About me | Über mich
Phoenix is a bird that rises from the ashes, from the embers of fire. It is a bird that to me represents rebirth, fierceness, and authenticity. It is a radical firebird that does not compromise, that shines brightly and warmly, and that leads the way.
The Phoenix is a bird that resonates with me. I, too, have been rediscovering myself, burning layers of sedimented beliefs and attitudes, taken on in early childhood when I learned that there must be something wrong with me, that I am not ok, that I need to adapt if I wanted to survive. Through mindfulness, self-compassion, and fogo sagrado, I have been able to burn this conditioning, see it in others as well, accompany them in their own shedding, their own unleashing of their inner fire, their firebird and witness their Phoenix rise and shine brightly.
Der Phönix ist ein Vogel, der aus der Asche, aus der Feuerglut, empor steigt. Er ist ein Vogel, der für mich für Wiedergeburt, Kraft und Authentizität steht. Dieser Vogel geht nicht gerne Kompromisse ein, steht für sich ein und scheint warm und hell auf seinem Weg.
Der Phönix ist ein Vogel, der mit mir in Resonanz geht. Ich habe mir auch von ganz unten rausgeholt, habe mehr und mehr zu mir gefunden und dabei Schichten an Konditionierungen abgetragen, die ich von klein auf lernte: passe dich an, sei nicht anders, schweige - nur so überlebst du.
Durch Achtsamkeit, Selbstmitgefühl und Fogo Sagrado habe ich diese Konditionierungen transformiert, sehe diese in anderen Menschen und kann sie somit auf ihrem Weg begleiten, um ihren eigenen inneren Feuervogel zu befreien, um selbst wie Phönix aus der Asche zu steigen - hoch, unbeschwert, frei zu fliegen und doch den Kontakt zur Erde nicht zu verlieren.
"We need to train the heart first before we follow it."
Joseph Goldstein
"Zuerst müssen wir das Herz trainieren
bevor wir ihm folgen."
My Offerings | Meine Angebote
Mindful Self-Compassion (MSC)
Achtsames Selbstmitgefühl (MSC)
You admit to yourself that you are too hard on yourself? You wish to learn life skills within a loving community to become your own best friend, turn towards difficult emotions with more ease, hold yourself in the midst of challenging situations and relationships with gentleness, and embrace your inner critic and motivate yourself with kindness? Mindful Self-Compassion is a resiliency training that has helped me transform. It cultivates the inner resource of holding ourselves with kindness amidst our suffering. With more than 5,000 research studies, MSC is the upcoming mindfulness program that has taken the world by storm.
It is never too late. You have it all within you. You just forgot.
Du fängst an, dir einzugestehen, dass du zu streng mit dir selbst umgehst? Du möchtest lernen, dein eigener bester Freund oder beste Freundin zu sein, deinen schwierigen Gefühlen mit mehr Leichtigkeit begegnen, dir selbst mehr Freundlichkeit zu schenken wenn es dir nicht gut geht, deinen inneren Kritiker anzunehmen und dich selbst mit Fürsorge zu motivieren, und dies alles in einer Gemeinschaft mit Austausch mit Gleichgesinnten? Achtsames Selbstmitgefühl (MSC) hat mir selbst sehr geholfen. Es stärkt unsere innere Ressource, freundlich zu sein gerade wenn es uns nicht gut geht. Mit mehr als 5000 wissenschaftlichen Studien und Artikeln ist MSC ein Achtsamkeitsprogram, das die Welt seit 2010 im Sturm erobert hat.
Es ist nie zu spät. Du hast alles in dir. Du hast es nur vergessen.
Fogo Sagrado
Fogo Sagrado (Portuguese for Sacred Fire) is a spiritual practice that transforms the energies that are still alive in us from past negative experiences, gives us insights into our repetitive themes in life, and aligns our energy in line with our higher self and our soul plan.
Fogo Sagrado is a Shamanic practice from indigenous tribes in the Amazon Rain Forest.
A session takes about an hour to an hour and a half and is done in person or via distance.
Fogo Sagrado has helped me transform what no other method or practice was able to.
You are protected. You are guided. There is a higher intelligence! And this intelligence is part of YOU!
Fogo Sagrado (portugiesisch für Heiliges Feuer) ist eine spirituelle Praxis, die die Energien transformiert die noch in uns aus der Vergangenheit nachwirken, oftmals von negativen, belastenden Ereignissen. Fogo Sagrado gibt uns Einblicke in sich wiederholende Themen in unserem Leben und richtet unsere Energie neu aus im Einklang mit unserem Hohen Selbst und unserem Seelenplan.
Fogo Sagrado ist eine schamanische Praxis von den Urvölkern im brazillianischen Regenwald. Eine Sitzung dauert eine bis eineinhalb Stunden und kann persönlich oder über Entfernung stattfinden.
Fogo Sagrado hat mir geholfen, das zu transformieren wohin sonst keine Praxis oder Methode hinkommen konnte.
Du bist beschützt. Du wirst geführt. Es gibt eine höhere Intelligenz! Und du bist ein Teil davon!
Individual Mentorship
for Men Loving Men
Einzelmentoring
für Männer, die Männer lieben
Having a hard time coming out as someone who is into men, in particular to yourself? Do your parents fail to understand you and you don't know what to do? Do you feel lost and confused, and nobody seems to understand? Do you find the "gay world" as disappointing as the straight world you grew up in? Do you find that the promise of a better world once you reach adulthood fail to hold? Do you still struggle with love, companionship, being true to yourself?
Join me for mentorship to transform your pain and give your life the direction that is best for you and without compromises.
I see your wish to be whole, to love yourself and to be in relations with others as your whole self without compromises. You belong! ...
Kämpst du mit dir selbst und deiner Liebe gegenüber Männer? Verstehen dich deine Eltern und du dich selbst auch nicht? Kannst du mit dir nichts anfangen? Fühlst du dich verloren, verwirrt, und allein? Du bist von der "schwulen Welt" genause enttäuscht wie von der "Hetero-Welt"? Du bist enttäuscht von dem Versprechen, dass alles besser wird wenn du einmal erwachsen bist? Du kämpfst immer noch mit Liebe, Partnerschaft, Intimität?
Ich helfe dir, deinen Schmerz anzunehmen, zu transformieren, um so deinem Leben die Richtung zu geben, wie es für dich am Besten ist ohne Kompromisse.
Ich sehe deinen Wunsch nach Ganzheit, nach Alleinheit, dich selbst zu lieben und als ganzes Wesen in Beziehung mit anderen zu treten genauso wie du bist und gerade als jemand, der als Mann Männer liebt. Du gehörst dazu! Du gehörst hierher! Vergiss das nicht ...
Testimonials ... Stimmen
The 6 week short course in Mindful Self-Compassion was exactly what I needed. I have been learning about mindfulness for the past 3 years and developing somewhat of a practice, but I think that the Self- compassion piece was an important component to help me take the practice a little deeper and to make it my own and relevant to my own mental health and sense of self. I intend to take more courses in future, but now I feel like I have a new tool or gift that I can use to get through the ups and downs of life.
-Martha Gonya, MSC
Dieses 6-Wochen Kurz-Program in Achtsamem Selbstmitgefühl war genau das, was ich gerade brauchte.
Seit 3 Jahren beschäftige ich mich mit Achtsamkeit und habe auch so etwas wie eine regelmäßige Praxis, aber ich denke, dass Achtsames Selbstmitgefühl der Teil war, der mir erlaubte, tiefer zu gehen, meine Praxis wirklich mir zu eigen zu machen und für meine mentale Gesundheit, mein Wohlergehen und für mich selbst zu nutzen. Ich werde in der Zukunft mehr Kurse besuchen. Nun aber spüre ich, dass ich die Werkzeuge in der Hand halte, um mit den Höhen und Tiefen im Leben umzugehen.
-Martha Gonya, MSC
Thank you for facilitating MSC and leading the practices. I really resonated with your thoughtful delivery. You created a safe space for everyone, which allowed us to openly share our experiences with the group.
-Participant, MSC for Men Loving Men
Danke, dass du diese Gruppe angeleitet hast. Ich ging wirklich mit deiner bedachten Art, die Gruppe zu leiten, in Resonanz. Du hast für jeden einen sicheren Rahmen geschaffen, der es uns erlaubte offen über unsere Erfahrungen mit anderen, Gleichgesinnten zu reden.
-Teilnehmer, MSC für Männer, die Männer lieben
Participating in Mindful Self Compassion with Markus has been life changing for me. I had a long history of negative self talk - in fact as long as I can remember, I spoke negatively to myself. The 6 week Mindful Self Compassion short course gave me a variety of tools to combat this negative self talk. It has also made me less reactive day to day, I find myself taking time to process the situation before automatically reacting. Markus provided a welcoming, safe environment. The invitation was always what worked for you, you were never forced to participate. I would highly recommend Mindful Self Compassion to anyone. This is a course you need to take!
-Participant, MSC
Meine Teilnahme am Achtsamen Selbstmitgefühls Program hat mein Leben verändert. Ich hatte eine lange Vergangenheit an Selbstkritik, eigentlich so lange ich mich erinnern kann habe ich nur abwertend mit mir geredet. Das 6-Wochen Program in Achtsamem Selbstmitgefühl gab mir Werkzeuge in die Hand, mit dieser Kritik umzugehen. Ich wurde auch im Alltag weniger reaktiv und nehme mir jetzt die Zeit, über eine Situation zu reflektieren anstatt gleich und automatisch zu reagieren.
Markus hat eine sichere Atmosphäre geschaffen, in der sich alle wohl fühlten. Wir wurden eingeladen, nur das zu machen, was uns gut tat und was wir wollten. Wir wurden nie gezwungen bei den Übungen mitzumachen. Ich empfehle diesen Kurs mit vollem Herzen! Ihr müsst unbedingt mitmachen!
-Teilnehmer:in, MSC
This is simply amazing and helpful inner work. It expanded my compassion to myself and others in my life, and I hope will keep rippling out.
-Participant, MSC
Dies ist zu tiefst erstaunliche und hilfreiche innere Arbeit, die mein Mitgefühl mir selbst und anderen gegenüber vertiefte, und ich hoffe, dass dies weite Kreise zieht.
-Teilnehmer:in, MSC